Faszientraining soll Verspannungen lösen, die Beweglichkeit steigern und Schmerzen verschwinden lassen. Was es mit den ...

Rudern: Band auf Brusthöhe befestigen (an Türgriff oder Geländer), mit beiden Händen greifen und zu sich ziehen. Trainiert den oberen Rücken und kann Haltungsproblemen vom langen Sitzen entgegenwirken ...

Rückenprobleme hat so gut wie jeder. Damit beschäftigen sich auch zahlreiche medizinische Fachrichtungen. Zum Beispiel feiert die deutsche Wirbelsäulengesellschaft ihren 20. Geburtstag. Statt einer ...

Garn: Mitteldick, Lauflänge ca. 90–120 m / 50 g, glatt verzwirnt, nicht zu fusselig (damit das Zopfmuster gut sichtbar bleibt). Hauptfarbe (Zopfmuster): Mocha Mousse (Braun) Kontrastfarbe (Perlmuster) ...

Regelmäßiges Ausrollen kann die Elastizität der Faszien verbessern. Dadurch steigt die Beweglichkeit, was sich beim Sport, aber auch bei alltäglichen Bewegungen bemerkbar macht. Hierauf geht ...

Faszienrollen, oft einfach als Blackroll bezeichnet, sind zylindrische Schaumstoffgeräte, die gezielt Druck auf das Bindegewebe ausüben. Sie helfen, Muskelverspannungen zu lösen, die Durchblutung zu ...

Löst Muskelverspannungen: Besonders nach dem Sport oder langen Tagen am Schreibtisch kann sie helfen, verklebte Faszien zu lockern und die Muskulatur zu entspannen. Fördert die Durchblutung: Die ...

Schon lange ist Gunda Slomka (55) von dem Thema Faszien fasziniert: Die Sportwissenschaftlerin hat dazu intensiv geforscht, promoviert und jetzt ein neues Buch geschrieben, das den Weg von der Theorie ...

Zu wenige Elektrolyte: Eine Mangelerscheinung an Elektrolyten wie Magnesium, Kalium oder Calcium kann die Muskelkontraktion negativ beeinträchtigen und Krämpfe auslösen. Flüssigkeitsmangel: Durch ...

Obwohl wir die Faszienrolle meist zum Ausrollen schmerzender Muskeln verwenden, kann sie auch in anderen Teilen Ihrer Workout-Routine ein wertvoller Bestandteil werden. Das beste Beispiel: Diese Übung ...

Mit dem kostenlosen, portablen und quelloffenen Tool "Ventoy" verwandeln Sie einen USB-Stick in einen bequem nutzbaren Multi-Boot-USB-Stick, von dem Sie verschiedene Windows- und Linux-Systeme nutzen ...

Krafttraining und Regeneration gelten als beste Verletzungsprophylaxe – für jede Sportlerin und jeden Sportler. Diese Übungen sind speziell für Laufbegeisterte ideal. Laufen alleine reicht nicht, um ...