💪Les extensions à la poulie sont des exercices qui permettent d’isoler le travail des #triceps ⁣ ⁣ On peut les réaliser soit vers le haut ⬆️(avec les coudes au dessus de la tête) ou soit vers le bas ⬇️(avec les coudes le long du corps)⁣ ⁣ 💡Il y aurait une meilleure hypertrophie du triceps brachial (surtout la longue portion qui est plus étirée, mais aussi du chef médial et latéral) avec la variante des extensions vers le haut (coudes au dessus de la tête). Cela concernerait principalement les
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💪Les extensions à la poulie sont des exercices qui permettent d’isoler l…
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🔥 Séance Bras & Épaules à la poulie basse – 3 exercices ciblés 🔥 👉 1. Curl classique en supination (paumes vers le haut) • Cible 🎯 : Biceps brachial (le muscle qui donne le pic 💪). • Exécution : tire la barre parallèle vers toi en gardant les coudes fixes et contracte fort en haut. 👉 2. Curl en pronation (reverse curl, paumes vers le bas) • Cible 🎯 : Brachial (épaisseur du bras) avant-bras (long supinateur). • Exécution : même mouvement mais paumes vers le bas, monte en contrôlant, descen
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🔥 Séance Bras & Épaules à la poulie basse – 3 exercices ciblés 🔥 👉 1. Cur…
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Triceps extension au-dessus de la tête à la poulie Tu as mal au bas du dos sur l’exercice ? 👉 Le problème vient souvent du réglage de la poulie et de la stabilité. ➡️ Place la poulie plus haut pour éviter de tirer vers l’arrière. ➡️ Mets un pied légèrement en avant pour être plus stable et limiter l’extension lombaire. Tu peux mettre plus lourd, en étant plus stable et sans douleur 👌 #musculation #exercice #astuce | Nicolas Loï Baldi - Personal Trainer
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Triceps extension au-dessus de la tête à la poulie Tu as mal au bas d…
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