KRAVE YOGA on Instagram: "🍐跟著Angie穩穩練｜你的髖關節可能不是「緊」，而是「弱」喔 很多人覺得自己的髖很緊、很卡， 但其實更多時候—— 髖不是硬，而是 沒有力量。 當髖關節太弱時，身體其他地方就會跳出來代償： 像是 下背開始痠、變得緊繃； 關節穩定性下降、動作卡卡； 久坐又讓臀部、核心不起動， 只剩髖屈肌拼命工作，越來越緊。😣 想讓髖真正放鬆、動作更順， 重點不是一直拉，而是要 建立力量 + 控制。 尤其是核心、內收肌、深層髖肌群更是關鍵。 每週只要兩次， 你會看到很大的改變： ✨ 髖更靈活 ✨ 走路更輕 ✨ 運動表現更好 ✨ 下背代償更少 ✨ 全身更順、受傷風險更低 以下五個動作，非常適合讓髖重新「醒來」👇 1｜雙手扶後腦勺 · 低弓步扭轉 啟動核心、臀部與深層旋轉肌， 讓髖的穩定性提高。 2｜單腳踩在磚上 · 側身深蹲 強化內收肌與側向穩定， 改善走路與深蹲時的卡卡感。 3｜坐姿分腿伸展 提升髖外展與前側線條的空間， 讓髖更放鬆、更靈活。 4｜屈膝前彎 → 深蹲起身 建立髖屈與髖伸的力量循環， 訓練動作
0:35
KRAVE YOGA on Instagram: "🍐跟著Angie穩穩練｜你的 …
162.5K views2 months ago
Instagramwekraveyoga
髖關節術後三階段簡單復康運動 -脊醫王鳳恩 - (中/Eng Sub) Hip Replacement Rehabilitation Exercises - Dr. Matty Wong DC
髖關節術後三階段簡單復康運動 -脊醫王鳳恩 - (中/Eng Sub) Hip Replac…
8.9K viewsOct 22, 2023
YouTube脊醫王鳳恩 Dr. Matty Wong - Doctor of Chiropr…
江俊廷醫師自創薦髂ㄎㄚˋ關節肌力操
江俊廷醫師自創薦髂ㄎㄚˋ關節肌力操
119.1K viewsOct 20, 2017
YouTube羅東博愛醫院
髖關節卡卡？髖關節放鬆，改善髖關節活動度｜筋膜放鬆教室-髖部與大腿外側放鬆｜訓練教室
4:09
髖關節卡卡？髖關節放鬆，改善髖關節活動度｜筋膜放鬆教室-髖部與大 …
31.2K viewsJun 25, 2019
YouTube單車時代CYCLINGTIME
五個簡單運動，打造髖關節活動力! ▏北木健身
五個簡單運動，打造髖關節活動力! ▏北木健身
60.7K viewsNov 5, 2023
YouTube北木健身治療師 Kopi
髖關節常見問題與改善方法
髖關節常見問題與改善方法
38.5K viewsSep 3, 2023
TikTokcwrehab
告別髖關節痛：輕鬆做的側踢伸展｜復健的魔法4：側踢復健動作的魔法：預防髖關節退化｜鬼手武醫
告別髖關節痛：輕鬆做的側踢伸展｜復健的魔法4：側踢復健動作的魔法…
15K viewsNov 11, 2023
YouTube中華六合精武協會
髖關節肌力訓練：經常聽見髖關節卡卡聲？4個簡易動作提升髖關節肌力 …
Sep 20, 2024
etnet.com.hk
4:13
髖部退化性關節炎 運動篇
333.3K viewsNov 17, 2016
YouTube菁英診所再生醫療門診
4:32
髖關節置換》保留肌肉組織 改善關節疼痛-洪誌鴻醫師| NEWS - YouTube
7K viewsDec 19, 2020
YouTube中國醫藥大學附設醫院多媒體雲端教育平台
5:07
屁股深處痠脹痛！2招鬆開緊繃梨狀肌，防坐骨神經痛｜黃鼎鈞 骨科Ｘ疼 …
524K viewsMay 11, 2021
YouTube早安健康
14:38
每週必做一次 10分鐘髖關節伸展訓練 幫你找回髖關節活動度！
315.9K viewsAug 4, 2021
YouTubeSteve Lin
1:04
【長安醫院居家復健輕鬆做】髖關節 (5-6) 梨狀肌伸展運動
398.8K viewsApr 13, 2020
YouTube長安醫院
12:22
治療髖關節免開大刀，微創經皮手術治癒快！健康2.0
203K viewsMay 22, 2017
YouTube健康2.0
2:36
『髖關節退化疼痛？微創髖關節鏡手術適應症、優點、極限?』#Pro好醫 …
4.8K viewsDec 16, 2020
YouTubePro好醫
14:53
開髖關節#1瑜珈動作
361.4K viewsNov 30, 2016
YouTube藍天女孩
5:57
髖部退化性關節炎 治療篇
198.1K viewsNov 17, 2016
YouTube菁英診所再生醫療門診
10:01
你的髖關節(腹股溝)或盤骨外側感覺痛,”卡”住, 有"啪啪"聲! 教大家伸展| …
23.9K viewsMar 4, 2023
YouTube伸展生活 Life and Stretching
11:01
十分鐘髖關節自救，不卡關不易老
99.9K viewsApr 25, 2022
YouTube照護線上
4:54
2023-1-19 髖關節置換術後復健運動訓練
17K viewsJan 20, 2023
YouTubeJV Fit 杰維思全方位體適能
17:14
膝蓋痛千萬別忍！ 退化性關節炎治療方法 照護與預防！《 醫生醫事 關節 …
135.2K viewsMay 24, 2023
YouTube健康2.0
7:37
髖關節伸展運動（上）：腰痛、膝痛都關髖關節事？5個簡易動作開髖！ …
17.6K viewsAug 10, 2024
YouTube健康好人生
15:52
如何改善緊繃的髖關節 (中文字幕)
117K viewsAug 20, 2020
YouTubeFitting Room TW
10:50
十分鐘運動–完整開髖拉筋，舒暢骨盆
534.1K viewsAug 28, 2022
YouTube照護線上
6:36
1動作舒緩髖 3個不同選項｜適合初階至進階｜Hip Flexors Stretch｜葛蕾 …
181.7K viewsAug 22, 2023
YouTubeGladys Fit Life
11:09
每天10分鐘顧關節！9招髖關節伸展操 促進血液循環、放鬆緊繃大腿
36.9K viewsMay 24, 2022
YouTube健康2.0
5:32
坐著打開髖關節，暢通骨盆淋巴 同時改善膝痛、腰痛｜陳淑麗 資深藝人& …
751.5K viewsJan 9, 2021
YouTube早安健康
12:02
Repeated back pain troubles? Try simple exercises to improve the s…
1.8M viewsNov 23, 2023
YouTube啾c物理治療師
4:44
全髖關節置換術 - 術後護理
11.2K viewsNov 17, 2021
YouTube寶血醫院
16:59
每天5分鐘 伸展髖關節 提升肌力 預防關節退化！ 健康2.0 精華 花世源醫師 …
115.3K viewsMay 31, 2024
YouTube健康2.0
See more videos
Static thumbnail place holder

Short videos

0:48
改善 #髖關節 #上門伸展 預約及查詢：61552344 Elvis # …
5 months ago
YouTubeElvis Stretching
0:31
萬能的青蛙趴，靈活髖關節 改善假胯寬 改善XO型腿#青 …
197 views3 weeks ago
YouTubeThuan Tran
1:31
Three super useful exercises to improve hip joint mobilit…
235 views1 month ago
YouTubeZM 物理治療師
0:14
One Program Hong Kong on Instagram: "🔓 解鎖髖內旋： …
32.9K views2 weeks ago
Instagramoneprogramhongkong
0:55
Steph👱🏽‍♀️ 香港文化| 香港流行實測 on Instagram: "2026 …
21.6K views1 week ago
Instagramshlchan_
0:34
林韋佑｜阿黑｜彰化健身教練 on Instagram: "練錯比沒練 …
39.1K views1 month ago
Instagramweiyu056
1:30
物理治療師 ZM on Instagram: "留言給我你想知道什麼運動 …
17K views1 month ago
Instagramzm_health_fitness
1:26
FAA_Fitness Academy Asia on Instagram: "*Exercise T…
1.3K views1 month ago
Instagramfitness.academy.asia
0:18
May Liu on Instagram: "每天5分鐘三個動作～久坐必看…
76.3K views2 months ago
Instagrammay8572fit
0:43
獻鈞柳（米克） on Instagram: "• 為什麼要推薦這組雙人動 …
56.9K views4 weeks ago
Instagrammick.1030
1:05
詹珞瑤 物理治療師 on Instagram: "這位病人一直以 …
11.5K views2 weeks ago
Instagramveronicarehab
0:20
傑克船長運動按摩 on Instagram: "每日自救指南 …
194.4K views2 months ago
Instagramjacksportmassage
久坐是否讓你髖關節變緊繃？試試看這三個簡易的動作， …
29K viewsDec 20, 2022
TikTokjojo_lai123
最簡單的髖部疼痛緩解運動，初學者也能輕鬆上手 髖部疼 …
4.1K views9 months ago
YouTubeSHAPER MAN
髖關節常見問題與改善方法
38.5K viewsSep 3, 2023
TikTokcwrehab
髖關節與腰椎健康運動分享
111 viewsNov 26, 2023
TikTokxinhuo_studio
坐姿髖關節運動
25.9K viewsAug 30, 2023
YouTube詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab
1:07
練健康學院 on Instagram: "【髖部內的股骨頸容易骨折？�…
56.2K views7 months ago
Instagramlkk_academy
1:00
【人工髖關節的手術方式介紹】 #髖關節手術 #手術 #手術善 …
2.9K viewsNov 14, 2024
YouTube手術善其事
髖關節卡卡都很困擾嗎？ 三個動作讓你解鎖，對你有幫 …
9.3K viewsOct 18, 2022
TikTokcwrehab
Static thumbnail place holder